女性の更年期。その症状は個人でさまざまといいます。 夜眠れない、ホットフラッシュ、顔がほてる、疲れやすい、などその人によって異なります。 更年期指数（SMI）という簡単に更年期をチェックできるチェック表もありますので、ぜ…
更年期、女性にとっては気になるキーワードですよね。 更年期は、閉経前5年＋後5年の計10年間をいいます。閉経がおよそ50歳といわれていますので、平均的には45-55歳ってことですね。 このグラフのとおり、女性は閉経前後で…
咳やくしゃみをしたときに「尿もれ」を感じたことある女性、多いのです。特に花粉症の季節、風邪の季節、つらいですね。 そんな尿もれにまつわる悩みを解決する3つの方法をご紹介します。 1.骨盤底筋を鍛える 膀胱や膣の周辺の筋肉…
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